عربي
Španielčina
Nastavte si stoličku správne: Uistite sa, že výška, uhol sklonu, výška lakťovej opierky atď. vašej hernej stoličky zodpovedajú vašim osobným potrebám. Výška stoličky by mala byť taká, aby ste mali chodidlá celou plochou na zemi alebo na opierkach nôh a kolená mali ohnuté o 90 stupňov. Operadlo stoličky by malo podporovať váš chrbát a umožniť vám sedieť v prirodzenej polohe.
Pravidelne odpočívajte a naťahujte sa: Dlhé zotrvanie v rovnakej polohe môže telo zaťažiť. Takže raz za čas vstaňte a prejdite sa (napríklad 30 minút až hodinu) a urobte pár strečingov, aby ste uvoľnili svalové napätie.
Udržujte správnu polohu pri sedení: vyhnite sa predklonu alebo krúteniu tela. Posaďte sa vzpriamene s nohami na zemi a chrbtom a krkom v prirodzenej polohe. Ak potrebujete počítač používať dlhší čas, zvážte použitie výškovo nastaviteľného stola alebo nastavenie výšky stoličky, aby ste zaistili, že vaše oči budú v správnej výške od obrazovky.
Používajte správny bedrový vankúš a opierku hlavy: Mnohé herné stoličky sa dodávajú s bedrovými vankúšmi a opierkami hlavy, ktoré môžu poskytnúť dodatočnú podporu a pomôcť vám udržať správne držanie tela. Uistite sa, že sa toto príslušenstvo prispôsobí vašej polohe, aby poskytovalo maximálne pohodlie.
Cvičte a zostaňte zdraví: Zostať fyzicky fit a silný je kľúčom k tomu, aby ste sa vyhli zlému držaniu tela. Zapojenie sa do pravidelnej fyzickej aktivity, najmä cvičení, ktoré sa zameriavajú na vaše hlavné svaly, vám môže pomôcť udržať správne držanie tela a znížiť únavu.
Venujte pozornosť osobným návykom: na hernej stoličke sa vyhnite jedeniu, čítaniu a iným činnostiam, ktoré nesúvisia s hrou. Tieto aktivity vás môžu dostať do zlého držania tela a zvýšiť stres na vašom tele.
Vyberte si správnu hernú stoličku: Pri kúpe hernej stoličky sa uistite, že ste si vybrali takú, ktorá vyhovuje vašej výške, hmotnosti a potrebám. Zvážte faktory, ako je podpora stoličky, priedušnosť a pohodlie, aby ste zaistili pohodlie pri dlhodobom používaní.
Dodržiavaním vyššie uvedených odporúčaní sa môžete účinne vyhnúť zlému držaniu tela pri sedení spôsobenom dlhodobým používaním PU herných stoličiek a chrániť svoje zdravie.
